MOTION

Bir arkadaşım zor bir karar verecekken her seferinde aynı şeyi yaptığını söylemişti: "Kendime uzun bir yürüyüş ayarlıyorum. Karar benim yerime yürüyüş sırasında veriliyor." Bu cümleyi ilk duyduğumda şakaya yordum. Yıllar…

Panik atağı geçiren bir danışanım bana şunu söylemişti: "Nefes almayı unutmuştum sanki. Oysa hayatım boyunca nefes aldım." Bu cümle beni yıllardır düşündürüyor. Bedenin bildiği bir şeyi zihin bir anda nasıl…

Beyin-beden bağlantısı artık nörobilimin tartışmadığı bir gerçek. Düzenli fiziksel hareket; kortizol düzeylerini dengeliyor, serotonin ve dopamin salınımını artırıyor, dikkat ve yürütücü işlevleri güçlendiriyor. Danışmanlık süreçlerimde bedeni genellikle gözden kaçırılan bir…

Kürek çekmek benim için salt bir spor değil — meditasyon, ritim ve dayanıklılığın bir arada yaşandığı bir deneyim. Suyun üzerinde her çekişte, zihin tek bir şeye odaklanmak zorunda kalıyor: şu…