Terapi Yaklaşımları
Bilişsel Davranışçı Terapi
Düşünceler, duygular ve davranışlar arasındaki bağı dönüştürmek için kanıta dayalı bir yol.
TERAPİ YAKLAŞIMLARIM
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
Düşünceler, duygular ve davranışlar birbirini besler. BDT, bu döngünün farkında olmanızı sağlar ve döngüyü kırmak için somut araçlar sunar.
Bilişsel Davranışçı Terapi sertifikama (BDPD/EABCT) sahip bir terapist olarak BDT’yi yalnızca teknik bir araç olarak görmüyorum. Danışanın kendi düşünce dünyasına merakla bakmasını, kalıpları fark etmesini ve kendi seçimlerinin daha fazla farkında olmasını desteklemek için kullanıyorum. Bu açıdan BDT, varoluşçu yaklaşımımla iç içe geçiyor.
BDT ile neler ele alınır?
Otomatik Düşünceler
Farkında olmadan tekrar eden olumsuz düşünceler — “başaramam”, “sevilmiyorum” — bu düşünceleri fark etmek, onların üzerindeki gücünü azaltır.
Kaçınma Davranışları
Kaygıyla başa çıkmanın en yaygın yolu kaçınmaktır. Ne kadar kaçınırsak korku o kadar büyür. Birlikte adım adım bu döngüyü kırabiliriz.
Duygu Düzenleme
Duygularınızı bastırmadan ya da onlara kapılmadan taşıyabilmek; öğrenilebilir ve pratikle geliştirilebilir bir beceridir.
BDT nasıl işler?
Seanslar yapılandırılmıştır; her görüşmede birlikte odaklanacağımız bir tema belirlenir. Seans dışında da pratik yapabilir, düşünce günlüğü tutabilirsiniz. Bu aktif katılım, değişimi hızlandırır.
BDT genellikle kısa ve orta vadeli süreçlerde etkili sonuçlar verir. Belirli hedefleri olan, aktif katılımı seven danışanlar için güçlü bir araçtır.
BDT ile çalışmak ister misiniz? Görüşme talep edebilirsiniz.